명상의 효과 - 감정

명상을하면 '지금 이순간' 에 집중 할 수 있게 되기 때문에 감정을 조절할 수 있습니다.

여기에는 우울한 감정, 분노, 슬픔과 같은 여러가지 부정적인 감정들이 포함 됩니다.

여기에서는 그로인해 비롯된 명상의 효과에 대해 소개합니다.

1. 명상을 하면 스트레스가 감소된다.

명상을하면 머리에 떠오르는 잡념을 객관적으로 볼 수있게 됩니다.

부정적인 감정과 좌절 스트레스 · 인간 관계에 휘둘리지 않습니다.

그로인해 자신에게 필요하지 않은 감정을 흘려보낼 수 있습니다.

또한 불필요한 스트레스를 줄이며 조절할 수 있게 됩니다.

2. 명상을 하면 자기 자신에게 자신감을 가질 수 있다.


물론 명상의 효과는 다양합니다.
그 중에서도 명상을 하면 자신의 감정을 깨닫게 됩니다.

명상을 함으로서 현재의 자신을 되돌아볼 수 있습니다.

그것은 멀리있는 자신을 가만히 바라 보는 것과 비슷합니다.

이것은 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것 입니다.

비록 지금까지 자신에 대해 부정적이었다 하더라도 그러한 감정을 정리할 수 있습니다.


그리고 지금보다 기분이 가라 앉거나 부정적이 되지 않도록 도와줍니다.

그래서 한층 더 적극적으로 인생을 나아갈 수 있도록 합니다.

 

3. 명상을 하면 긍정적으로 생각 할 수 있다.


만약 누군가 불안한 마음이 강하다면, 자율 신경에 혼란이 있을 가능성이 있습니다.

교감 신경이 너무 활발한 것입니다.

그런 경우에는, 명상을함으로써 긴장과 불안을 완화하는 부교감 신경을 자극할 수 있습니다.

그러면 마음이 안정되고 침착해질 수 있습니다.

부교감신경이 교감신경을 진정시켜 긍정적인 생각을 할 수 있도록 도와주는 것입니다.

 

4. 명상을 하면 행복해질 수 있다.


마지막 명상의 효과로 '행복감'도 들 수있을 것입니다.

이것은 뇌 호르몬의 한 종류인 '세로토닌'의 분비 때문입니다.

세로토닌은 일명 행복 호르몬으로 불립니다.

만약 뇌에서 세로토닌의 분비가 촉진되면 긍정적인 감정과 행복감을 느낄 수 있습니다. 

설령 이전까지 정서적으로 불안한 상태였을 지라도 정신적으로 큰 위안을 얻을 수 있을 것입니다.

또한 마음을 진정시키는 이러한 행복호르몬들이 분비될 경우, 생각과 감정의 균형을 갖출 수 있게 됩니다.

특히 사소한 일로 고민하고 어려움을 겪는 분들은 강한 마음을 키울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

명상이라고 하면 마치 도인들이나 종교인들의 엄숙한 이미지를 떠올리는 경우가 많습니다.

그리고 쉽게 접근하기 어렵고 특별한 기술이 필요하다고 생각 할 수 있습니다.

그러나 명상은 누구나 쉽게 그리고 간단하게 언제든 할 수 있는 건강행위입니다.

스트레칭이나 운동과 비슷한 것입니다.

머릿속 잡생각을 줄이고 조용히 자신의 몸에 집중하는 시간을 매일 단 몇분만이라도 가져 보십시오.

생각하지도 못했던 편안함과 자유로움을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

건강하게 장수하는 어르신들을 보면 생각이 많고 화가 많은 분들은 거의 없습니다.

그러한 어르신들은 대부분 긍정적이고 쾌활한 성격입니다. 또한 대부분 너무 깊게 부정적인 잡생각들을 하지 않습니다.

우리가 하는 부정적인 생각들은 사실 대부분 아주 중대하고 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다.

또는 아주 중대한 문제일지라도 그것은 우리가 하루종일 골머리 앓고 고민한다고 해서 해결되는 문제가 아닙니다.

계속 생각해봤자 스트레스만 받고 수명이 줄고 질병을 얻으며 아무리 고민해도 해결이 되지 않는 다면 굳이 고민하고 있을 필요가 없습니다.

 

제가 그러한 성격이었기 때문에 명상의 효과를 몸으로 직접 겪었습니다.

그래서 더 많은 분들이 명상을 통해 마음의 안정과 몸의 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.