코코넛워터와 오이의 칼륨 함유량

 

칼륨은 몸속의 나트륨(소듐)을 배출해주는 기특한 영양소.

흔히 짠음식먹고 회개의 음료로 많이 먹는 코코넛워터가
한팩에 칼륨이 530mg 정도라고한다.

그러나 코코넛워터의 너무나 큰 단점.... 개.노.맛이라는 것

 

한편 나는 오이나 데친브로콜리 기둥부분과 같은 야채스틱을 몹시 좋아하는데

오이도 대표적으로 칼륨이 많이 함유된 채소라는 희소식이 들려왔다!!

 

 

오늘 저녁도 아이패드로 놀면서 심심한 입에 오이를 씹고있던 나..

초록창에 검색해보면 오이 100그람당 칼륨은 310mg이라고한다.

오오?

이정도면 꽤 괜찮은데
굳이 코코넛워터의 역한맛을 참고 마실 필요가있나?
라고 생각해서 오이의 100g이 어느정도일까 찾아보니...

<구글이미지 참고>

 

무려 오이 통으로 3개!

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 야채스틱을 넘나 좋아하는 나의 입장에서는
100개라도 우적우적 소처럼 행복하게 먹을수있지만
생각보다 많이먹어야해서 놀랐다.
코코넛워터 한팩분량의 칼륨을 먹으려면
오이를 4~5개는 먹어야하는 것.

하루종일 나눠먹으면 못먹을 분량은 아니지만
비효율적이긴하다.

그래도!
코코넛워터를 먹을 바에얀 시원하고 씹는맛있는 오이를 먹는게 훨씬 기분좋으므로.. 앞으로도 오이를 열심히 마음껏 즐겨줘야겠다.