나의 첫 다이어트 근육 홈트
어쩌다가 이 책을 알게 된 건진 모르지만
아마 유투브를 보며 내전근 운동을 하다가
내전근이 대체 뭘까?
하는 궁금증으로 검색을 해보고 흘러흘러 책 후기까지 보게 된 것 같다ㅎㅎ
날씬해보이기 위해서는
무작정 스쿼트!!! 팔굽혀펴기!!실시!
이렇게 근육운동을 마구잡이로 하는게 아니라
예뻐보이는 근육 부위와 그것을 위한 운동이 따로 있으므로
운동을 가려해야한다는 것이다.
도대체 어떤 운동이 있을지 너무너무 궁금했다.
도저히 인터넷으로 실물 책 주문하는 것까지 못기다리겠어서
아주 속전속결로 e북을 샀다
이북이 있어서 다행이었다ㅜㅜ
현대문물 만세😍
사실 처음에 작가가 한국인인줄알고
도가와 아이?
성이 도씨고 이름이 가와인줄 알았다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이는 인터넷 닉네임을
그냥 출간할때도 예명으로 붙인줄 알고
이름 진짜 특이하다 이랬는데
일본인 이었음
암튼 책을 읽어보면 sns에서 팔로워가 엄청 많다고 한다
그래서 책까지 냈겠지?
이게 공감되는 게
예전에 유명했던 마일리 사이러스의 하체운동
마일리!!사이뤄스!! 레엑!!
(마일리언니 목소리)
한때 마음먹고 한달내내 매일 따라해본적이 있었는데..
분명 엉덩이 빵실해지기는 하는데
딱히 살이빠지지도 몸이 예뻐지지도
근력이 특별히 좋아지지도 않았고
무엇보다 이 책에서 말하는대로 앞벅지가 정말..
좀있으면 발사할 수준으로 거대해졌다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래가 하체비만이라 하체근육 거대하고
그 위를 두툼한 지방이 덮고있는데
마일리 언니의 서양인 특유의 뽜이야!!!한 에너지를 따라가려다보니 자세도 엉망이고
앞벅지 커지게되는 운동을 마구잡이로 하다보니
그렇게 된거같다..
앞부분은
저자가 근육운동에 빠지게 된 계기를 만화로 그려뒀는데
역시 일본인들은 일반인들까지도
만화를 참 좋아하는것 같다.
근데 아무리 근육 운동에 매력을 느껴도 그렇지
뼈와 근육의 움직임과 구조를 연구하게 될 정도냐고ㅋㅋㅋ
이부분 귀엽고 웃겼음ㅋㅋㅋ
(집순이 공감!!!)
그림이 너무..
누가 내 다리 찍어갔냐 수준
부위별로 운동 두어개 나오고
그 부위의 마무리로 추가하고 싶으면 이걸해라!!
하는걸 라스트로 한개씩 더 껴줌
운동은 근육을 한계까지 쥐어짜낼정도로
둘!! 하나반!! 하나반의반!!하나!! 마지막!! 진짜 마지막!!
이런 느낌으로 해야한다고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럴때쓰라고 마지막 운동같은걸 서비스로 넣어준듯
이것은 목차
나는 목차가 좋아..
목차는 책의 지도니까요
어떻게 운동을 짜야할까 고민했는데
마지막에 일주일 트레이닝 프로그램을 짜줬다 다행히
이 일주일 트레이닝 프로그램은
프린트로 뽑아서 코팅까지했다ㅋㅋㅋ
물론 내사랑 손코팅!!
참고 해서 잘 써보겠으ㅋㅋㅋ
기본 운동들 끝나고
뒤쪽에 상급편이 나온다
이거는 나중에 도전해보겠음ㅋㅋㅋ
한때 나를 심취하게 만들었던 요가를 통해
스트레칭이 몸이 얼마나 영향을 미치는지 너무나 잘 알기에
스트레칭 부분도 유용히 이용해 보겠다
일상에서도 충분히 할 수있는 스트레칭이기 때문에
자주 할수있을것같다
물론 몸에 익어야 하는거지만ㅎㅎ
아무튼 이번에는 이 책대로 도전을 해볼까하는데..
오늘부터해서 작심 일주일
욕심내서 이주일
아니 한달!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 해서 효과를 꼭 봤으면 좋겠다